czy od

[...] pomału boje kłuc dupy bo zaraz czterdziecha trzasnie i zaczna sie choroby , wątroba , trzustka i inne podroby zaczna kuleć i bede pózniej żałował dlatego chce krótki cykl , czytałem ze dopiero od szóstego tygodnia cyklu zaczynają sie najwieksze problemy chormonalne ,organizm zaczyna szalec i najbardziej sie blokowac .Dlatego chce unikać długich [...]

[...] pomału boje kłuc dupy bo zaraz czterdziecha trzasnie i zaczna sie choroby , wątroba , trzustka i inne podroby zaczna kuleć i bede pózniej żałował dlatego chce krótki cykl , czytałem ze dopiero od szóstego tygodnia cyklu zaczynają sie najwieksze problemy chormonalne ,organizm zaczyna szalec i najbardziej sie blokowac .Dlatego chce unikać długich [...]

[...] brzuch mi si epogorszył bo reszta ciała jest ok... i mysle ze 3-4 tygodnie i bym powroci ł do dawnego bf a moja masa zwiększyła si ew tym czasie o 1,5 kg tylko nie wiem czy sie opłąca ... czy nie lepiej np budować mase powoli zaczynajac od 2000 kalorii zwiększyc w ciagu meisace do mojego bilansu 0 moze w miedzy czsie cos bf sie obnizy a [...]

cwicze barki ale widocznie zapomnialem o nich napisac. Dzieki wszystkim za porady, To zeby poruszyc ramiona mam duzo bialka jesc czy co? I jeszcze mam pytanie . Jestem obecnie na regeneracji tzn nie cwicze od tygodnia bo prawdopodobnie sie przetrenowalem . i włapie mi spadlo ponad 1 cm :( .Czy to normalne jest ze nastapil az tak duzy spadek??

apropo bialka po treningu... kiedys ktos madry powiedzial mi zebym popijal sobie carbo od polowy treningu malymi lyczkami a po treningu od razu bialko - dobrze czy zle? jedni polecaja po treningu carbo a po 10-15min bialko drudzy na odwrot trzeci potrafia zmieszac ile ludzi tyle opinii ale ja chcialbym zeby mi to ktos przedstawil naukowo, wlasnie [...]

Ja czekałem na taką właśnie walke 2 lata :D Trudno powiedzieć czy się rozczarowałem-trochę tak. To że Bazelak TOTALNIE NIC nie umie to wiedziałem od początku Ale to że będzie tak przestraszony ,spłoszony jak kura to mnie zaskoczył.Zero psychy

Lol - kamil zablokował mnie na swojej stronie ,żebym nie mógł zobaczyć co tam za brednie wypisuje:D Obszedłem to w 2minuty ale podziw że mu się chce informatyków do takich bzdur angażować :D A Najman na pewno mu pomagał i układał gameplan- teraz też ma identyczną taktykę - "w kompromitujący sposób przegrałem ale teraz na szybko zorganizuję akcję [...]

[...] z nadwyżka w celu zwiększenia kcal, podjem coś mniej zdrowego, ale wliczonego, to zrujnuje wszystko ? Dotychczas trzymałem się tego co jem i nie podjadałem żadnych słodyczy. Taką diete liczyć normalnie, zapotrzebowanie * 7 dni i od tego ucinać , ale ile ? Bo dziennie ucinalem z 500kcal... a tygodniowo ucinać tak samo z jednego dnia [...]

[...] z nadwyżka w celu zwiększenia kcal, podjem coś mniej zdrowego, ale wliczonego, to zrujnuje wszystko ? Dotychczas trzymałem się tego co jem i nie podjadałem żadnych słodyczy. 4.Taką diete liczyć normalnie, zapotrzebowanie * 7 dni i od tego ucinać , ale ile ? Bo dziennie ucinalem z 500kcal... a tygodniowo ucinać tak samo z jednego dnia [...]

„Nie ja się nie obrażam” Cieszę się „A Ty używasz w końcu tego kremu pod oczy??” Tak ale 7 lutego do woja także raczej przerwę stosowanie, ale także nie będę miał dostępu do komputera także zobaczę czy to faktycznie jest od komputera czy taka moja uroda. Zauważyłem że za każdym razem kiedy razem się [...]

czy moglo by to wygladac tak plan a i b z tego a intensywniejszy od b A: Nogi: - przysiady ze sztangą na karku - 4s Plecy: - wioslowanie hantlem - 4s Klatka: - wyciskanie sztangi płasko - 4s Barki: - wyciskanie przod siedzac - 3s Triceps: - Wyciskanie francuskie sztangi leżąc - 3s Biceps: - Uginanie ramion ze sztangą - 3s Przedramię: - Uginanie [...]

To jest najlepszy post jak dziś przeczytałem :D Może to być trening z pomyślunkiem, i poczytanie trochę lektury z podwieszonych tematow. Choćby wiedza teoretyczna jakaś np. ze rosniesz szybciej i lepiej kiedy ruszasz cale cialo? Najwieksze miesnie jak plecy? nogi? a nie sama klatke. Szczerze nie sadze ze mnasz 45cm w bicu, wielkie bary, [...]

[...] Wt:basen (interwały +nogi) Sr:biceps+triceps(+drazek wąski uchwyt?) cz:wolne pt:basen (interwały + nogi) sob:barki+plecy(+drązek szeroki uchwyt?) niedz:wolne chodzi mi o to czy ten plan jest dobrze ułożony jeśli chodzi o regeneracje mięśni,połączenie partii mięśni idt...,od listopada planuje zacząć na dobre swoje zmagania:dieta + odżywki,także [...]

Panowie mam takie pytanie, od kilku treningów zmieniłem chwyt w wyciskaniu francuzkim zza głowy gryfem łamanym stojąc na podchwyt - jakie głowy tricepsa przy takim chwycie najbardziej angażuje? Czy w ogóle angażuje tym ćw. trójgłowy? Żeby zobrazować - chwyt wygląda tak jak tutaj na filmiku http://www.youtube.com/watch?v=ljv3LZeWjbM I to mnie [...]

Cześć. Ostatni mój cykl treningowy opierał się na ćwiczeniu partii 1 raz w tygodniu czyli tzw. split. Obecnie jestem w drugim a zarazem ostatnim cyklu masowym. Ćwiczę splitem od 2 tygodni i nie czuję już takiej stymulacji jak za pierwszym razem. Dlatego chciałbym przejść na trening partii 2 razy w tygodniu. Czy będzie to dobre rozwiązanie? Nie [...]

riot ale moj bf wynosi około 11-12% to nadal za dużo? Co polecasz dodać na ten miesien co jest od razu pod klatką, minimalnie tam wystaje jak zrobie przy dobrym swietle zdjęcie %-) Na tym zdjeciu mogę sie wydawać lekko wydęty czy coś bo wpierniczylem akurat syty posilek + prawie 1kg warzyw %-) Zmieniony przez - L3m0n w dniu 2014-02-01 18:19:02

Moim zdaniem na pewnym etapie nie ma ucieczki od splitu. To raczej istotna jest kwestia tego jakie zastosujesz metody intensyfikacji treningu czy też jakie metody uderzeniowe, jaki układ trenowanych partii, jakie schematy i zakresy powtózeń itp. Poza tym wiele osób źle rozumie pojęcie split. Każdy trening na którym nie trenuje się całego ciała - [...]

To już zależy od Ciebie.Interwały podkręcają metabolizm i są dużo intensywniejszą formą wysiłku. Jednakże jeśli objadłeś się jakimś gównem to może się skończyć nudnościami czy wymiotami. Próbuj.Do odważnych świat należy.

Czy jest sens robienia klatki piersiowej (wyciskania) na minusie, plusie i płaskiej na jednej sesji treningowej ? Jeśli tak, to od czego zaczynać i ile serii ? Pozdrawiam!

Mam takie oto pytanie : Z rana z racji wykonywanej pracy wykonuje codziennie od 7-10 km marszu(po śniadaniu), czy myślicie że może to zastąpić w jakimś stopniu bieganie biorąc pod uwagę, że założeniem jest utrata wagi ?